Предтренировочные комплексы
Предтренировочные комплексы — когда нужно употреблять?
Вокруг спортивного питания образовалось множество мифов и предубеждений. Часто спортсмены боятся принимать добавки, чтобы не навредить. Современное спортивное питание не имеет ничего общего со стероидами, это вполне безопасные добавки, однако важно подбирать их в соответствии с целью вашей тренировки. Одними из самых известных считаются предтренировочные комплексы, предназначенные для повышения энергии, концентрации и производительности во время тренировок. Предтренировочные комплексы помогают настроиться на интенсивную нагрузку, усилить силу и выносливость. Кроме того, они уменьшают усталость, позволяя тренироваться эффективнее и дольше. Предтренировочные комплексы купить в Украине предлагает магазин Terra Incognita.
Состав и основные эффекты предтренировочных комплексов
Основу предтренировочных комплексов составляют энергетики, обычно кофеин. Бодрящие свойства энергетиков дополняются другими полезными компонентами:
- аминокислоты (аргинин, цитруллин);
- креатин;
- витамины и минералы.
Такое сочетание компонентов повышает выносливость, концентрацию и силовые показатели, а также существенно ускоряет восстановление. Среди других положительных свойств предтренировочных комплексов отметим:
- Увеличение силы и выносливости. Некоторые компоненты, в частности креатин и бета-аланин, повышают мощность, позволяют выполнять большее количество повторов.
- Улучшение кровообращения и наполнение мускулов во время силовых занятий. Это возможно за счет стимуляции выработки оксида азота. Наполнение кровью мышц улучшает работу во время силовых тренировок.
- Улучшение концентрации. Предтренировочные комплексы повышают уровень энергии, помогают поддерживать внимание, быстрее реагировать, уменьшают усталость и улучшают производительность.
Важно помнить, что многие предтренировочные комплексы содержат кофеин или другие энергетики. Они дают приток энергии, однако повышают сердцебиение, давление. Поэтому такие комплексы не следует принимать вечером.
Предтренировочные комплексы не универсальны — важно подбирать их под свои цели и состояние здоровья.
Все предтренировочные комплексы можно разделить на несколько групп, по составу и механизму действия:
- Энергетический бустер, состоящий из кофеина, таурина, стимуляторов. Идеальный выбор для тех, кому необходима энергия, мотивация и улучшение концентрации.
- Сила & выносливость — основные компоненты являются креатин, бета-аланин, BCAA/аминокислоты. Такой комплекс будет хорошим выбором для силовых, фитнес-тренировок, увеличения рабочих подходов.
- Насыщение мышц кровью — L-аргинин/цитруллин, стимуляторы. Такой набор подходит для закачки больших групп мышц, увеличения выносливости на интенсивных тренировках.
Чтобы эффект был максимально эффективным и не навредил организму, следует соблюдать правила:
- начинать с малой порции — это позволит проверить чувствительность;
- принимать за 20-30 минут до тренировки;
- не превышать рекомендуемую суточную дозу.
При приеме предтренировочного комплекса, особенно при интенсивных нагрузках, обязательно пить достаточное количество воды.
Какие предтренировочные комплексы достойны внимания?
Эффективен и прост в приготовлении Chimpanzee Before Activity Shake. Этот комплекс отлично подходит, чтобы подготовить организм к физическим нагрузкам. В продукт входит смесь злаков, овес, а также углеводы, витамины и клетчатка. Порцию порошка нужно растворить в воде или молоке, за 1-2 часа до тренировки.
Vansiton OVERPUMP — это комплексный предтренировочный порошок от отечественного бренда. В состав комплекса входят цитруллин малат, L-аргинин, β-аланин, L-тирозин, таурин. Такой насыщенный состав обеспечивает повышение энергии и выносливости, дополнительно поддерживает концентрацию и фокус, обеспечивает наполнение мышц.
Выбирайте предтренировочный комплекс в Terra Incognita и улучшайте спортивные результаты.
Часто задаваемые вопросы
Зачем нужен предтренировочный комплекс?
Предтренировочный комплекс повышает уровень энергии, концентрацию и выносливость. Его принимают перед тренировкой, чтобы выполнять большее повторение, быстрее реагировать и поддерживать высокую интенсивность.
Безопасны ли предтренировочные добавки?
Так, предтренировочные комплексы созданы на основе безопасных компонентов – аминокислот, витаминов, креатина. Важно лишь соблюдать рекомендованные дозы и учитывать индивидуальную чувствительность кофеина.
Когда лучше принимать предтренировочный комплекс?
Оптимальное время — за 20–30 минут до тренировки. Продукты с медленными углеводами (например, Chimpanzee Before Activity Shake) – за 1–2 часа до нагрузок.