Аминокислоты
Аминокислоты для спортивного питания: кирпичики для создания мышечной ткани и не только
Из этих веществ формируются белки. А они являются основой организма человека. Из них создаются антитела, нейромедиаторы, гормоны, гемоглобин. Не менее актуальны аминокислоты для мышечной ткани. В Украине, как и во всем мире, их вводят в состав различных спортивных добавок. Наиболее эффективными они являются после тренировки. Ведь в этот период в теле проявляется так называемое белково-углеводное окошко. Нейтрализовать его можно благодаря аминокислотам, которые легко усваиваются организмом. Из нашего ассортимента вы можете выбрать эти и другие полезные формы спортивного питания высокого качества по доступным ценам.
Что нужно знать об аминокислотах как элементах спортивного питания?
Человеческий организм получает аминокислоты из таких продуктов, как мясо, рыба, яйца, молокопродукты, бобовые, семена. После мощных нагрузок тело расходует запас белков как строительный материал, как источник энергии, как защиту от разрушения мышечных тканей. Аминокислоты актуальны как сжигатель жиров, как исполнитель функций транспортировки полезных веществ, как элемент рецепторов. Считается, что человек в сутки расходует 1,5 г белка на каждый килограмм массы тела, чтобы обеспечить его здоровую жизнедеятельность. Но при интенсивных физических нагрузках требуется гораздо больше аминокислот. Диетические добавки позволяют компенсировать их дефицит. Ведь получить такое количество из пищи просто физически невозможно.
Функции аминокислот
Эти вещества выполняют огромное количество задач для нормальной жизнедеятельности организма. Прежде всего польза аминокислот определяется выполнением следующих функций:
- Структурная. В теле человека коллаген, кератин и эластин образуют различные ткани, межклеточные структуры, мембраны органелл и клеток.
- Ферментная. Из белков строятся все ферменты, которые функционируют в человеческом организме. Это важно учитывать при активных занятиях спортом.
- Рецепторная. В структуре нейромедиаторов и других частей нервной системы присутствуют аминокислоты как биоактивные вещества.
- Транспортная. При участии белков происходит транспортировка важных для организма нутриентов, включая жиры, минералы, витамины и даже кислород.
- Защитная. На основе белка построены иммунные клетки. Таким образом аминокислоты необходимы для выполнения защитных функций в организме человека.
Разновидности аминокислот
На сегодня открыто 20 видов аминокислот незаменимого типа. В свою очередь они делятся на группы заменимых, незаменимых и условно заменимых. Некоторые их виды продуцируются организмом. Незаменимые аминокислоты для спортивного питания заказать рекомендуется с целью обеспечения анаболических процессов. Они стабилизируют количество азота в мышечной ткани, не допускают ее разрушения.
Если в организме даже обычного человека возникнет дефицит одного вида аминокислот, то это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. А спортсменам тем более важно следить за балансом этих веществ. В частности, для бодибилдеров рекомендуется прежде всего употреблять достаточное количество:
- аргинина,
- глицина,
- метионина,
- орнитина,
- аланина,
- таурина.
Употребление аминокислот
Лучше всего купить спортивную добавку на основе аминокислот. Это может быть, например, BCAA. Обычный комплекс состоит из свободных аминокислот, к которым относятся также и заменимые. А вот в состав комплекса BCAA входят только валин, лейцин и изолейцин, необходимые для построения мышц.
Соответственно, в период усиленных тренировок уместно принимать BCAA. А просто для компенсации дефицита белков в рационе уместен прием аминокислотного комплекса. В каждом отдельном случае схема приема рекомендуется производителем. Но стандартный вариант это четыре раза в сутки:
- утром — для устранения «голода» в мышцах;
- до тренировки — для энергии и защиты мышц;
- в течение тренировки — для активного роста мышц;
- после тренировки — для восстановления ткани мышц.
Рекомендуем вам посоветоваться с нашими специалистами, какие аминокислоты заказать для занятий спортом конкретно в вашем случае. Мы гарантируем качество, эффективность и доступную стоимость наших продуктов.