Спортивне харчування

Спортивне харчування та аксесуари — допомога в ефективних тренуваннях

Навколо спортивного харчування точиться багато суперечок, наскільки воно потрібне та безпечне. Проте дієтологи та професійні спортсмени одноголосно радять вживати якісне спортивне харчування, котре допоможе організму швидше відновитися, а самому спортсмену — дійти мети. Магазин Terra Incognita пропонує спортивне харчування купити в Україні, обравши з категорій:

• протеїни та відновлення;
• вітамінні добавки;
• енергетичні добавки та ізотоніки;
• смачні та корисні снеки;
• аксесуари.

Який протеїновий комплекс обрати?

Базовий елемент спортивного харчування — протеїн, адже саме він є основним будівельним матеріалом не лише для м'язів, але й кісток, шкіри та інших тканин організму. До складу протеїнів входять амінокислоти, потрібні для відновлення організму та нарощування м’язової маси.

Протеїни випускаються в декількох видах:

• сироватковий — швидко засвоюється, чудово підходить для вживання після тренувань;
• казеїн — засвоюється повільно, добре підходить для вживання перед сном;
• рослинний (рисовий, соєвий) — випускається для веганів та людей з непереносимістю лактози.

При виборі протеїнового комплексу звертайте увагу на вміст білка (70-90% на порцію), мету (схуднення, набір маси чи відновлення).

Передтренувальні комплекси — добавки, створені для підвищення енергії, витривалості та концентрації під час тренування. Для забезпечення цієї мети до передтренувальних комплексів включають вітаміни, креатин, кофеїн, амінокислоти.

Відновлювальні напої допомагають швидко поповнити запаси енергії, електролітів і поживних речовин після тренувань. До основних компонентів напоїв належать вуглеводи, електроліти, амінокислоти. Найактуальніші відновлювальні напої для спортсменів після інтенсивних або тривалих тренувань.

Вітамінні добавки для відновлення організму

До цієї категорії належать такі типи спортивного харчування:

• вітамінно-мінеральні комплекси;
• гейнери та вуглеводи;
• амінокислотні комплекси;
• креатин;
• жироспалювачі;
• бустер тестостерону.

Гейнери — різновид добавки, в котрій поєднуються білки та вуглеводи у високій концентрації. Основне призначення добавки — швидкий набір маси та поповнення енергії після інтенсивного тренування.

Амінокислоти — це будівельні блоки білків, вкрай важливі для нарощування м'язової маси, відновлення хрящової тканини. В спортивному харчуванні найчастіше використовуються амінокислоти з розгалуженим ланцюгом BCAA, зокрема лейцин, ізолейцин та валін.

Приймання амінокислот зменшує м’язовий розпад під час тренувань, знижує втому та крепатуру.

Добавки для відновлення енергії

Швидко відновити рівень енергії після тренування чи в перервах між їжею допоможуть спеціальні енергетичні добавки. Найчастіше такі продукти випускаються у вигляді батончиків чи вафель.

Мають попит батончики Power Pro, представлені в декількох фруктових смаках. Це фруктові батончики, що підвищують бадьорість, енергійність і зміцнюють імунітет. Батончики добре впливають на стан організму, окрім того, не містить доданого цукру. Приємний смак зумовлений шматочками сухофруктів та фруктовим соком.

Смачні та корисні снеки

Якщо ви любите смаколики та прагнете до потужних спортивних результатів, для вас є гарні новини — смачні та корисні солодощі. Наприклад, джем Rabeko Zero jam, з мінімальним вмістом цукру. Цей джем створено з натуральних фруктів та підсолодлжувачів, тому він не шкодить фігурі.

Швидко поповнити запаси енергії та смачно перекусити легко з арахісовою пастою Allnutrition Peanut Cream. Це натуральний горіховий крем, до котрого не додаються цукор, сіль чи інші добавки. Арахісовий крем можна їсти просто з випічкою та додавати до каш чи десертів.

Обирайте спортивну добавку, що потрібна саме вам, у магазині Terra Incognita.